હાલમાં વિશ્વમાં 3.5 અબજથી વધુ સ્માર્ટફોન યુઝર્સ છે અને સરેરાશ લોકો તેમના
સ્માર્ટફોન પર 3 કલાક 15 મિનિટ વિતાવે છે. તમારી આંખોને સેલફોનના ઉપયોગથી થતા
નુકસાનથી બચાવવાની જરૂરિયાત હવે પહેલા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
મોબાઈલ ને આંખ ની ખુબ નજીક રાખો અથવા સંપૂર્ણ અંધારમાં સતત મોબાઈલ ફોન જુઓ આંખ માટે ખુબ જ નુકશાન કરાક છે. અથવા તમે ગોદડું કે ધાબળો ઓઢી તેમાં ફોન જુઓ તો પણ નુકશાન કરે છે. માત્ર આંખો જ નહિ પણ કમર અને ગરદન ને પણ નુકશાન થાય છે ચાલો જાણીયે શું શું નુકશાન થાય છે અને બચવા ના ઉપાય
સતત ફોન વાપરવાથી આંખો શું નુકશાન ?
તમારા સ્માર્ટફોનને લાંબા સમય સુધી જોવાથી થાક, ખંજવાળ અને સૂકી આંખો અથવા
અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને માથાનો દુખાવો જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સેલફોનના ઉપયોગથી
આંખને થતી નુકસાન ઘણીવાર લાંબા ગાળાની હોવાથી, પાછળથી સારવાર લેવાને બદલે તેને
અટકાવીને સમસ્યાનો સામનો કરવો શ્રેષ્ઠ છે. સેલફોનના ઉપયોગથી આંખના નુકસાનને કેવી
રીતે અટકાવવું તે વિશે વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચો.
સંશોધકોના મતે, સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ આંખો અને રેટિના માટે ખતરનાક
બની શકે છે કારણ કે તે કોર્નિયા અને લેન્સ દ્વારા અવરોધિત નથી, સંભવિત રીતે
મેક્યુલર ડિજનરેશનનું જોખમ વધારે છે.
સેલફોનના ઉપયોગથી થતી આંખને થતા નુકસાનને તમારી દૈનિક સેલફોન ઉપયોગની દિનચર્યામાં
કેટલાક સરળ પગલાંનો સમાવેશ કરીને અટકાવી શકાય છે. સેલફોનના ઉપયોગથી આંખને થતા
નુકસાનને રોકવાની કેટલીક રીતો અહીં છે:
ફોન વાપરવાથી આંખો ને થતું નુકશાન અટકાવવા માટે આટલું કરો
વારંવાર આંખો ઝપકાવવી: અમે અમારા સ્માર્ટફોનને જોતી વખતે આંખ ઝપકવાનું
ભૂલી શકીએ છીએ. સમય સમય પર ઝપકવું તમારી આંખોને બે રીતે મદદ કરે છે. સૌ પ્રથમ,
આંખ ઝપકવી તમારી આંખોને ભેજવાળી રાખીને શુષ્કતા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બીજું, ઝપકવું તમારી આંખોને ફરીથી ફોકસ કરવામાં મદદ કરે છે. 15 મિનિટમાં લગભગ 10
વખત આંખ ઝપકાવવી એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ રકમ માનવામાં આવે છે.
20-20-20 ના નિયમનું પાલન કરો: 20-20-20 ના નિયમ અનુસાર, તમારી સ્ક્રીનથી
20 ફૂટ દૂર કોઈ વસ્તુને દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે જુઓ. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે
ઘણું ગુમાવ્યા વિના તમારી આંખોને આરામ અને પર્યાપ્ત આરામ મળે છે.
સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ એડજસ્ટ કરો: ખાતરી કરો કે તમારી સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ
તમારા પર્યાવરણના પ્રકાશની બરાબર છે. તમારી સ્ક્રીન ખૂબ બ્રાઇટ અથવા ખૂબ ડાર્ક
હોવાને કારણે તમારી આંખો પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તમારી સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ
બદલવી એ માત્ર થોડીક સેકન્ડની બાબત છે, જે લાંબા સમય સુધી સ્માર્ટફોનના ઉપયોગથી
તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખવામાં ઘણો આગળ વધી શકે છે.
ટેક્સ્ટનું કદ અને કોન્ટ્રાસ્ટ સમાયોજિત કરો: ખાતરી કરો કે તમારી
સ્ક્રીનનો ટેક્સ્ટ અને કોન્ટ્રાસ્ટ યોગ્ય રીતે સેટ કરેલો છે જેથી કરીને તે તમારી
આંખોને વધુ તાણ વિના દેખાય. આ તમારા માટે વેબ સામગ્રી, સંદેશાઓ, ઇમેઇલ્સ અને
બીજું બધું વાંચવાનું સરળ બનાવે છે.
સ્વચ્છ સ્ક્રીન જાળવો: સમયાંતરે તમારા સ્માર્ટફોનને સ્વચ્છ સૂકા કપડાથી
સાફ કરો. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારા ફોનની સપાટી પરથી ગંદકી, ધૂળ સાફ થઈ જાય
છે, સ્પષ્ટ દૃશ્યતા પ્રદાન કરે છે અને આંખો પરનો તાણ ઘટાડે છે.
યોગ્ય અંતર જાળવો: મોટાભાગના લોકો તેમના ફોનને તેમના ચહેરાથી લગભગ 8 ઇંચના
અંતરે રાખે છે. જો કે, તમારો ફોન આટલો નજીક રાખવો આંખો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક
સાબિત થઈ શકે છે. તમારી આંખોને લાંબા સમય સુધી સ્માર્ટફોનના ઉપયોગથી બચાવવા માટે
લગભગ 16 થી 18 ઇંચનું અંતર જાળવો.
પર્યાપ્ત લાઇટિંગનો ઉપયોગ કરો: ઘણા લોકો જ્યારે તેમની આસપાસ સંપૂર્ણ
અંધારું હોય ત્યારે તેમના ફોનને બ્રાઉઝ કરે છે. આ તમારી આંખો માટે હાનિકારક હોઈ
શકે છે. જો કે આને ટાળવા માટે અંધારામાં તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે શક્ય તેટલું
તમારા બ્રાઇટનેસનું સ્તર ઓછું કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તમે બેડસાઇડ લેમ્પનો પણ ઉપયોગ
કરી શકો છો. તેનાથી તમારી આંખોમાં ઘણો ફરક પડશે. કેટલાક ફોનમાં ડાર્ક મોડ અથવા
નાઇટ લાઇટ ફીચર્સ હોય છે જે આ બાબતે ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
