આપણા રોજિંદા જરૂરી કાર્યોમાંનું એક આપણા Teeth Cleaning (દાંતની સફાઈ) છે. દાંત
સાફ કરવું એ આપણા જીવનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે. ઘણીવાર લોકો સવારે ઉઠતા
પહેલા દાંત સાફ કરે છે, પરંતુ માત્ર સવારે જ દાંત સાફ કરવા પૂરતા નથી. આ માટે
દિવસમાં ઘણી વખત દાંત સાફ કરવા જોઈએ.
વાતચીતમાં વ્યક્તિ ગમે તેટલી પ્રભાવશાળી હોય, શ્વાસની દુર્ગંધ તેના આત્મવિશ્વાસને
ઘટાડે છે. આનું સૌથી મોટું કારણ બ્રશિંગ સંબંધિત કેટલીક સામાન્ય ભૂલો છે. વ્યક્તિ
દરરોજ દાંત સાફ કરે છે, પરંતુ તેના દાંતની સુંદરતા અને આરોગ્ય જાળવવા માટે તેને
દિવસમાં કેટલી વાર Tooth Brush (બ્રશ) કરવું જોઈએ, કેટલા સમય સુધી બ્રશ કરવું
જોઈએ, કઈ Toothpaste (પેસ્ટ) નો ઉપયોગ કરવો જોઈએ તે વિશે તે અજાણ રહે છે. જે થોડા
સમય પછી શ્વાસની દુર્ગંધ, નબળા પેઢા અને નબળા દાંતની સમસ્યાનું કારણ બને છે. આ
સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, ચાલો જાણીએ કે બ્રશ કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
માત્ર સવારે બ્રશ ન કરો
વાસ્તવમાં, ખોરાક ખાધા પછી દર વખતે દાંત સાફ કરવા જોઈએ અને ખાધા પછી તરત જ દાંત
સાફ ન કરવા જોઈએ. તેના બદલે, ખોરાક ખાધા પછી થોડીવારે તમારા દાંત સાફ કરો. સવાર
સિવાય દાંત સાફ કરવાનો સૌથી મહત્વનો સમય છે રાત્રે સૂતા પહેલા. કારણ કે આપણે ઘણા
કલાકો સુધી સૂઈ જઈએ છીએ. તેથી, સૂતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા દાંત સાફ કરો. જેથી
મોં અને દાંતમાં બેક્ટેરિયા ન રહે અને જે બેક્ટેરિયા આખી રાત ખુશીથી જીવે છે તે
દાંતને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ઉતાવળ કરશો નહીં
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે આપણે દાંત સાફ કરતી વખતે ઘણી ઉતાવળ કરીએ છીએ. માત્ર
ઝડપથી બ્રશ રોટેશનના થોડા રાઉન્ડ આપો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે કોગળા કરો.
હંમેશા યાદ રાખો કે દાંતની સફાઈ ખૂબ ધીરજથી કરવી જોઈએ. મોંની દરેક બાજુને ઘણી વખત
બ્રશ કરો. તે પણ એવી રીતે કે દાંત બરાબર સાફ થાય.
દબાણ કરશો નહીં
કેટલાક લોકો માને છે કે બ્રશ વડે દાંત પર જેટલું વધુ બળ લગાવીશું તેટલા દાંત સાફ
થશે. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આવું કરવાથી તમે તમારા દાંતને નુકસાન પહોંચાડી
રહ્યા છો. દાંતની સફાઈ ખૂબ ધીમેથી કરવી જોઈએ. કારણ કે વધુ પડતા બળનો ઉપયોગ કરવાથી
દાંતના મૂળ નબળા પડી શકે છે અને દાંતમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. તેથી, હળવા હાથથી
બ્રશ કરો.
લીંબુ નો ઉપયોગ કરો
નિષ્ણાતો કહે છે કે લીંબુ દાંત માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી અઠવાડિયામાં એકવાર
લીંબુથી તમારા દાંત સાફ કરો. લીંબુથી દાંત સાફ કરવાથી તેમની પીળાશ પણ દૂર થાય છે.
આ સિવાય વિટામિન સી, દહીં, સલાડ વગેરેનો ઉપયોગ કરતા રહો. આ દાંત માટે ફાયદાકારક
છે.
રોજ બ્રશ કરવાના ફાયદા
- રોજ બ્રશ કરવાથી દાંતમાં પ્લાકની સમસ્યા નથી થતી.
- રોજ બ્રશ કરવાથી દાંતમાં કેવિટી અટકે છે.
- પેઢા સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઓછું રહે છે.
- મોઢાના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટે છે.
બ્રશ કરવાનો યોગ્ય સમય કેટલો
અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશન અનુસાર, વ્યક્તિએ દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવું જોઈએ. બ્રશ
કરવાનો સમય 2 મિનિટનો હોવો જોઈએ. 2 મિનિટથી ઓછા સમય માટે બ્રશ કરવાથી તમારા
દાંતમાંથી તકતી દૂર થતી નથી. જ્યારે 2 મિનિટથી વધુ સમય માટે દાંત ઘસવાનું ટાળો.
આમ કરવાથી દાંતના મીનોને નુકસાન થાય છે.
ટૂથબ્રશ કેવું હોવું જોઈએ?
દાંત સાફ કરવા માટે હંમેશા નરમ બરછટવાળા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો. સખત બરછટવાળા બ્રશ
માત્ર દાંતના દંતવલ્કને બગાડે છે પરંતુ તે પેઢાને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની
શકે છે.
કયા પ્રકારની ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો
બ્રશ કરવા માટે, તમારે ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેમાં ફ્લોરાઈડની યોગ્ય માત્રા
હોય. પુખ્ત વયના લોકો માટે ટૂથપેસ્ટમાં 1350 પીપીએમ ફ્લોરાઈડ હોવો જોઈએ અને 6
વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે 1000 પીપીએમ ફ્લોરાઈડ હોવો જોઈએ. 3 થી 6 વર્ષની
વયના બાળકોએ માત્ર વટાણાના કદની ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
બ્રશ કરવાનો યોગ્ય સમય
દંત ચિકિત્સકોએ વ્યક્તિને દિવસમાં બે વાર, સવારે અને સૂતા પહેલા દાંત સાફ કરવાની
ભલામણ કરી છે. આ ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે કોઈપણ એસિડિક ખોરાક અથવા પીણાનું સેવન
કર્યા પછી તરત જ તમારા દાંત સાફ ન કરો. આમ કરવાથી દાંતની મીનો એસિડને કારણે નબળી
પડી જાય છે અને બ્રશ કરતી વખતે દૂર થઈ જાય છે.
