ઉનાળામાં હેલ્ધી ટિપ્સઃ જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તડકામાંથી પાછા ફર્યા પછી થોડા સમય માટે અહીં જણાવેલ આ વસ્તુઓ કરવાનું ટાળો.
દેશભરમાં તાપમાન વધી રહ્યું છે અને તોફાની ગરમી યથાવત છે. આકરા તાપ અને ગરમીના કારણે લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. ઘણા રાજ્યોમાં હીટ વેવ એલર્ટ પણ જારી કરવામાં આવ્યું છે.
તડકા માંથી આવી 30 મિનિટ સુધી ક્યાં કામ ન કરવા ?
ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન અને હીટસ્ટ્રોકનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. તેથી, સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં શક્ય તેટલું ટાળવું જોઈએ. પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં માત્ર ગરમીના કારણે તબિયત બગડતી નથી. ઘણી વખત આપણે અજાણતામાં કેટલીક ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણને બીમારીનું કારણ બને છે.
ઠંડી વસ્તુઓનું તાત્કાલિક સેવન:
ઉનાળામાં ઠંડુ પાણી, ફ્રિજમાંથી મળેલી વસ્તુઓ કે આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું મન થાય છે, પરંતુ તડકામાંથી પાછા આવ્યા પછી આ વસ્તુઓ ખાવાની ભૂલ ન કરો. કારણ કે અતિશય ગરમીના કારણે શરીરનું તાપમાન પહેલેથી જ વધી ગયું છે, આવી સ્થિતિમાં ઠંડી વસ્તુઓ ખાવાથી શરીરનું તાપમાન અચાનક બદલાવા લાગે છે જે સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે.
ઝડપથી સ્નાન કરો:
ઉનાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું ખૂબ જ આનંદદાયક છે. શરીર ઠંડક અને તાજગી અનુભવવા લાગે છે. પરંતુ જો તમે સૂર્યપ્રકાશમાંથી બહાર આવ્યા પછી તરત જ સ્નાન કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્નાન કરતા પહેલા શરીરને સામાન્ય તાપમાન સુધી ઠંડુ થવા દેવું જોઈએ.
AC અથવા કુલર સામે બેસીને
તડકામાંથી પાછા આવ્યા પછી એસી કે કૂલરની ઠંડી હવામાં બેસવું ખૂબ જ આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ આ ભૂલ તમને મોંઘી પણ પડી શકે છે. તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર થવાથી શરદી, ઉધરસ અને એલર્જી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૂર્યપ્રકાશ આવ્યા પછી શરીર સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી થોડો સમય પંખામાં રહેવું જરૂરી છે.
ભારે ભોજન ખાવું:
ઉનાળામાં ભારે અને તળેલા ખોરાકને પચાવવાનું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તડકામાં સમય પસાર કરીને પાછા ફરતા હોવ. આવી સ્થિતિમાં હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો, જેમાં ફળ, શાકભાજી અને દહીંનો સમાવેશ થાય છે. તેનાથી તમને પેટ ભરેલું લાગશે અને પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે.
