આધુનિક જીવનશૈલીના ભાગરૂપે અનેક લોકો પોતાની રોજિંદી આદતોમાં ખોટી ટેવો અપનાવી રહ્યા છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા ગાળે ખોટા પ્રભાવ પાડે છે.
ડોક્ટર વિભા મહેતા અનુસાર, આ ખોટી આદતોના કારણે મોટી સંખ્યામાં લોકો ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. ચાલો જોઈએ કે કઈ તે ખોટી આદતો છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ રહી છે.
1. મોડી રાત સુધી જાગવું અને ઊંઘની કમી
મોડી રાત સુધી જાગવું અને ઊંઘ ન લેવું સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ખોટું છે. ખોટી ઊંઘના ચક્રને કારણે ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, બ્લડપ્રેશર અને યૂસ્ટફુલ મૂડ જેવા સ્વાસ્થ્ય સંકટો ઊભા થઈ શકે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય માટે દરરોજ 7-8 કલાક ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
2. જંક ફૂડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર
જંક ફૂડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવા ખતરનાક રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. આ માટે ઘરેલું પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવા અને ઠંડા પીણાં અને ખાંડયુક્ત પાનીઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.
3. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબજ ખોટી આદતો છે. આ બધું ફેફસાના કેન્સર, હૃદયરોગ અને હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર બીમારીઓને નિમંત્રિત કરે છે. તે માટે, આ ખોટી આદતોથી દૂર રહેવું જોઈએ.
4. કંપની અને ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો વધુ ઉપયોગ
સ્માર્ટફોન, લેપટોપ અને કોમ્પ્યુટરના વધુ ઉપયોગથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસવું શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખોટું છે. કેટલાક સમય માટે કસરત, યોગ અથવા સેર કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
5. તણાવ અને ડિપ્રેશન
આધુનિક જીવનશૈલી અને પ્રગતિના દબાણમાં તણાવ વધુ વધી રહ્યો છે. વધુ તણાવ, ચિંતાની લાગણીઓ અને ડિપ્રેશનને જન્મ આપે છે. આવા મentaલ પરિબળોથી બચવું માટે તમારે તણાવ ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
6. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
વિશ્વમાં અનેક લોકો લાંબા સમય સુધી મકાન અથવા ઓફિસની બેઠક પર બેસીને કામ કરે છે, જેથી શારીરિક શ્રમમાં ઘટાડો થાય છે. આનું પરિણામ શારીરિક સુસ્તી, દુખાવા, અને બીમારીઓ તરીકે સામે આવે છે. દરેક દિવસમાં થોડીવાર માટે ચાલવું અથવા કસરત કરવી જરૂરી છે.
7. સમયનું વધુ વ્યસ્તતા
જ્યારે લોકો અનેક કામો માટે સમયનો દબાવ અનુભવતા હોય છે, ત્યારે સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ અને આત્મ-લાગણી એ તમારા શરીર અને મનને ઠીક રાખે છે.
નિષ્કર્ષ:
આધુનિક જીવનશૈલીમાં સ્વાસ્થ્યને અસર કરે તેવી ઘણી ખોટી આદતો જોવા મળી રહી છે. આ આદતોને દૂર રાખીને, આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અપનાવવાથી, તમારા શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ખુબજ સુધારો કરી શકાય છે.
