Chia Seeds Benefits સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે જરૂરી છે કે આપણે આપણા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીએ જે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક હોય. આપણે મોટાભાગે દિવસમાં ત્રણ ભોજન ખાઈએ છીએ જેમાં નાસ્તો, લંચ અને ડિનરનો સમાવેશ થાય છે. ભોજનમાં સવારનો નાસ્તો અને ભોજનને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ગણવામાં આવે છે, તેથી જ વ્યક્તિએ દિવસની શરૂઆતમાં શું ખાવું તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સવારના પ્રથમ ભોજનમાં સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ જે તમારા શરીરને ઉર્જા આપવામાં મદદ કરે છે.
ચિયા સીડનું પાણી પીવું એ તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાની તંદુરસ્ત રીત માનવામાં આવે છે અને તેના પ્રભાવશાળી સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ચિયા સીડ્સમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે જે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ફિટ અને સ્વસ્થ શરીર માટે તમારી સવારની દિનચર્યામાં ચિયા સીડના પાણીનો સમાવેશ કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. તો ચાલો જાણીએ સવારે ઉઠીને ચિયા સીડ્સનું પાણી પીવાના ફાયદાઓ વિશે.
વજન ઘટાડવું
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને બળતરા ઘટાડવા ઉપરાંત વજન ઘટાડવા માટે પણ ચિયાના બીજનું સેવન કરવામાં આવે છે. ચિયાના બીજમાં 39% ફાઈબર હોય છે. બીજમાં રહેલા દ્રાવ્ય રેસા પાણીને શોષી લે છે, જેના કારણે તે તમારા પેટમાં વિસ્તરે છે અને તમને ભૂખ ઓછી લાગે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પાચન
ચિયા સીડ્સમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે તમને વધુ પડતું ખાવાથી રોકે છે અને ભૂખ ઓછી કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઉચ્ચ ફાઇબર ચયાપચયમાં વધારો અને હૃદયની તંદુરસ્તી સાથે સંકળાયેલ છે. તેના સેવનથી પેટ પણ સ્વસ્થ રહે છે, જેનાથી મળ પસાર કરવામાં સરળતા રહે છે અને કબજિયાતની શક્યતા પણ ઓછી થાય છે.
સ્વસ્થ હૃદય
ચિયાના બીજમાં ક્વેર્સેટિન હોય છે, જે એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે હૃદય રોગ સહિત અનેક ગંભીર રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિયાના બીજમાં ફાઈબર પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
બળતરા ઘટાડે છે
જો તમે સવારે નિયમિતપણે ચિયાના બીજના પાણીનું સેવન કરો છો, તો તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે ઘણા રોગોનું કારણ બને છે. ચિયાના બીજ ખાવાથી અથવા તેના બીજના પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં આવતી સોજાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.
મુક્ત રેડિકલ ઘટાડે છે
ચિયાના બીજમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોષક તત્વો મળી આવે છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચિયાના બીજમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારા શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી હૃદય રોગ અને અમુક પ્રકારના કેન્સર જેવા ઘણા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.
કેવી રીતે ચિયા સીડ્સના પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ
ચિયા સીડ્સને રાત્રે પાણીમાં પલાળીને સવારે ભૂખ્યા પેટે એક ગ્લાસ પાણી સાથે લેવા જોઈએ. જો તમે એમાં ઇચ્છો તો લીંબુનો રસ પણ નાખી શકો છો. ચિયા બીજનું નિયમિત સેવન વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે.
