બેઠાં-બેઠાં પગ હલાવવાની છે આદત? સાવધાન! વધી શકે છે આ જોખમ

આ પણ વાંચો

related post in the middle

શું તમારે ક્યારેય અનુભવાયો છે કે લાબા સમય સુધી બેઠા રહીએ ત્યારે અચાનક પગ હલાવવાની ઇચ્છા થાય? જો હા, તો તે રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (Restless Legs Syndrome - RLS) હોઈ શકે. આ એક ન્યુરોસેન્સરી ડિસઓર્ડર છે, જે ચેતાતંત્રને અસર કરે છે. RLS ધરાવતા લોકો પોતાના પગને કંટ્રોલ વિના હલાવવાનું શરૂ કરી દે છે, જે ખાસ કરીને રાત્રે વધુ જોવા મળે છે. 

 

પગ હલાવવાની આદત કેમ પડે છે?

વિજ્ઞાનીઓના અભ્યાસ પ્રમાણે, ડોપામાઇન હોર્મોન નું અસ્થિર સ્તર આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. ડોપામાઇન મગજમાં ગતિશીલતા અને સ્નાયુ નિયંત્રણ માટે જવાબદાર છે. જો શરીરમાં તેનો યોગ્ય સ્તર નહીં હોય, તો વ્યક્તિને પગ હલાવવાની અનિચ્છનીય આદત થઈ શકે.

 

રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમના મુખ્ય કારણો

1. આયર્નની ઉણપ: લોહીની ઉણપ (એનિમિયા) અને આયર્નની ઉણપને કારણે આ સમસ્યા ઉદ્ભવી શકે છે.

2. કેફીન, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન: વધુ માત્રામાં આ વસ્તુઓનું સેવન ચેતાતંત્રને અસર કરે છે.

3. અનુવંશિકતા: જો પરિવારના કોઈ સભ્યને આ સમસ્યા હોય, તો તમને પણ તે થઈ શકે છે.

4. તણાવ અને ડિપ્રેશન: વધુ તણાવના કારણે RLSની તીવ્રતા વધી શકે છે.

5. ગર્ભાવસ્થા: કેટલીક ગર્ભવતી મહિલાઓમાં ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં RLSના લક્ષણો જોવા મળે છે.

6. કેટલાક રોગો: ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ, પાર્કિન્સન રોગ પણ RLS માટે જવાબદાર હોઈ શકે.

    
   

લક્ષણો (Symptoms) શું છે?

• ઊંઘમાં તકલીફ અથવા ઊંઘ પાડી શકે નહીં.

• પગમાં સતત અસહજતા કે ખંજવાળ અનુભવવી.

• લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેવાથી સમસ્યા વધી જવી.

• રાત્રે દુખાવો અથવા તીવ્ર આકર્ષણ અનુભવવું.

આ સમસ્યાથી કેવી રીતે બચી શકાય?

👉 ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો: તે સ્નાયુઓને શાંત કરશે. 👉 ફૂટ મસાજ લો: આ પગની તણાવ હટાવશે અને આરામ કરશે. 👉 કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો: આ વસ્તુઓ ચેતાતંત્રને ખરાબ અસર પહોંચાડે છે. 👉 નિયમિત કસરત કરો: નિયમિત કસરત મગજ અને સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક છે. 👉 આયર્ન અને વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાક લો: આ શરીરની પોષક તત્વોની ઉણપ પૂરી કરશે. 👉 લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેઠા ન રહો: જો તમારું કામ લેપટોપ પર વધુ સમય સુધી રહેતું હોય, તો દર કલાકે 5-10 મિનિટ માટે ચાલવાનું પ્રયત્ન કરો.

FAQs - રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ વિષે વધુ માહિતી

1. શું રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ કોઈ ગંભીર રોગ છે?

આ રોગ પોતે જીવલેણ નથી, પરંતુ ઉંઘની તકલીફ અને આરોગ્ય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.

2. શું RLSનો ઇલાજ શક્ય છે?

હા, આ રોગ માટે ઘણા ઉપચાર ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે આયર્ન અને વિટામિન સાથેનું ખોરાક, કસરત, ફૂટ મસાજ, અને જીવનશૈલીમાં સુધારો.

3. શું RLS મગજના કોઈ મોટા રોગ સાથે સંબંધિત છે?

કેટલાક કેસોમાં RLS પાર્કિન્સન રોગ અથવા ન્યૂરોલોજીકલ તકલીફો સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે.

4. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન RLS વધુ કેમ થાય?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લોહીમાં આયર્નનું સ્તર ઓછું થવાથી RLS વધે છે. બાળજન્મ પછી આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે ઓછી થઈ જાય છે.

5. કઈ કઈ આદતો RLSને વધુ ખરાબ કરી શકે?

• ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ

• વધુ કેફીનનું સેવન

• લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવું

• તણાવ અને ડિપ્રેશન

અંતિમ વિચાર

પગ હલાવવાની આદત સામાન્ય રીતે નુકસાનકારક નથી, પણ જો તે લાંબા ગાળે ઊંઘ અને આરોગ્ય પર અસર કરે છે, તો તે રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ હોઈ શકે. જો તમે આ સમસ્યાથી પીડાતા હો, તો જીવનશૈલીમાં થોડા ફેરફારો અને ડૉક્ટરની સલાહ તમારા માટે ફાયદાકારક બની શકે.

તમારા અનુભવ અમારા સાથે શેર કરો! જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય, તો શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં! 🚀